Çünki düzgün tətbiq etdikdə bu pəhriz 14 gündə 10 kilo arıqladar. Budur, sürətlə arıqladan 14 günlük qidalanma proqramı və əməl edəcəyiniz qaydalarla sizi tanış edirik.

İlk növbədə bu qaydalara əməl etməlisiniz:

- “Fast-food”u həyatınızdan çıxarın

- Şəkərli və spirtli içkiləri unudun

- Duz və şəkəri məhdudlaşdırın

1-ci həftə

Bazar ertəsi

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut da olar)
Nahar yeməyi: 2 dilim kartof və 2 alma
Axşam yeməyi: Böyük bir qab salat ilə toyuq

Çərşənbə axşamı

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Yaşıl tərəvəzlərlə toyuq salatı
Axşam yeməyi: Salat, 1 portağal və 2 qaynadılmış yumurta

Çərşənbə

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Bir az yağlı pendir, 1 pomidor və 1 dilim kartof
Axşam yeməyi: Salat və toyuq

Cümə axşamı

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Meyvə
Axşam yeməyi: Salat və buxarda bişmiş toyuq

Cümə

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Qaynadılmış tərəvəz və 2 yumurta
Axşam yeməyi: Salat və balıq qızartması

Şənbə

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Meyvə
Axşam yeməyi: Toyuq və buxarda bişmiş tərəvəz

Bazar

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Pomidor salatı, buxarda bişmiş tərəvəz və toyuq
Axşam yeməyi: Buxarda bişmiş tərəvəz

2-ci həftə

Bazar ertəsi

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Salat və toyuq
Axşam yeməyi: 1 portağal, salat və 2 yumurta

Çərşənbə axşamı

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: 2 yumurta ilə buxarda bişmiş tərəvəz
Axşam yeməyi: Salat ilə balıq qızartması

Çərşənbə

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Salat ilə toyuq
Axşam yeməyi: 1 portağal, tərəvəz salatı və 2 yumurta

Cümə axşamı

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Buxarda bişmiş tərəvəz, az yağlı pendir və 2 yumurta
Axşam yeməyi: Salat ilə toyuq

Cümə

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Sardina salatı
Axşam yeməyi: Salat ilə 2 yumurta

Şənbə

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Salat ilə toyuq
Axşam yeməyi: Meyvə

Bazar

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Buxarda bişmiş tərəvəz ilə toyuq
Axşam yeməyi: Səhər yeməyini təkrarlayın

Qeyd: Bu və ya hər hansı bir pəhrizi sınaqdan keçirməzdən əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşin!