İnsan bədəninin 60-80%-i sudur. Kifayət qədər su içmədiyinizdə isə, qanınızda 8%-ə qədər su azalır. Bu, damarlarınızın daralmasına, qanın laxtalanmasına və yüksək təzyiqə səbəb olur.

İnfarkt riski artır. Hüceyrələrarası boşluqlarda 26%-ə qədər su azalır. Bu, turşu səviyyəsində artıma, böyrək daşlarına, sümüklərin və immun sisteminin zəifləməsinə səbəb olur. Hüceyrələrinizdə 66%-ə qədər su azalır. Bu da, yüksək xolesterol, zəif maddələr mübadiləsi və erkən yaşlanmağa səbəb olur.

İndi isə, gəlin hər çəkiyə uyğun olaraq günlük su ehtiyacınızı öyrənək:
 
9 kilo: 0.25 litr
18 kilo: 0.5 litr
27 kilo: 0.75 litr
36 kilo: 1 litr
45 kilo: 1.25 litr
54 kilo: 1.5 litr
63 kilo: 1.75 litr
72 kilo: 2 litr
81 kilo: 2.25 litr
90 kilo: 2.5 litr
99 kilo: 2.75 litr
108 kilo: 3 litr
117 kilo: 3.25 litr
 
Hər bir insan öz çəki miqdarına uyğun olaraq, su ehtiyacını ödəsə, bir çox sağlamlıq problemlərinin qarşısını almış olar.