Bağırsaqlarda yerləşən faydalı bakteriyalar immunitetin güclənməsi və xəstəliklərə qarşı müqavimətin təmin edilməsi baxımından əhəmiyyətlidir. Qatıq bu faydaları təmin edəcək ən mühüm probiotik qida mənbəyidir. Bunlardan başqa, bədəndəki probiotikləri artırmağın bir yolu da, onları bəsləyən, çoxalmasını təmin edən qidalardan, yəni probiotiklərdən dəstək almaqdır.

Ana südünün həm probiotik, həm də probiotik xüsusiyyət verən bir qida olduğunu vurğulayan mütəxəssislər probiotik qidalara nümunələr göstərdilər: "Quru lobya, noxud, yaşıl mərci kimi paxlalılar ilə alma, çiyələk, banan kimi meyvələr, kəvər, sarımsaq, soğan kimi tərəvəzlər, badam və tam taxıl məhsulları probiotik qidalardır. Turşu, nar turşusu, sirkə, şalğam kimi qidalar bağırsaq florasındakı probiotiklərin çoxalmasını təmin edir.
Bağırsaq sağlamlığımız üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şeylərdən biri də, şəkər və şəkərli qidaların qəbulunu azaltmaqdır. Çünki bu cür qidalar bağırsaqda olan yaxşı bakteriyaların azalmasına, pis bakteriyaların çoxalmasına səbəb olur."