Alimlərin fikrinə görə, dünyada 50%-dən çox insan B12 vitamininin kəskin çatışmazlığından əziyyət çəkir.

Bu vitamin qan və sinir sistemi hüceyrələrinin sağlamlığı, normal maddələr mübadiləsi üçün olduqca vacibdir.

Alimlər Fiteria jurnalında dərc olunan məqalədə B12 vitamininin çatışmazlığının ən səciyyəvi simptomlarını sadalayıblar:

- yaddaş problemləri. İnsan adi şeyləri unudur.

- ayaqlarda zəiflik

- başgicəllənməsi

- dadbilmənin pisləşməsi

- orqanizmin tonusunun azalması, ruh düşkünlüyü, depressiyanın inkişafı.

B12 vitamininin ən yaxşı mənbələri arasında:

- mal əti

- yumurta

- süd və süd məhsulları

- balıq və dəniz məhsulları.