Hava şəraitinin kəskin istiləşməsi yuxu və qidalanma probleminə yol açır. Uşaq, yaşlı, hamilə qadın, şəkər və təzyiqdən əziyyət çəkən insanlarda bu problemlər daha qabarıq şəkildə özünü göstərir. İsti havalarda iştah problemi yaşanılsa da, əsas enerji içkilərinə və qidalanmaya fikir vermək lazımdır.

- Qızardılmış yeməklər əvəzinə sulu xörəklərə üstünlük verilməli, o cümlədən, sobada bişirilməlidir

- Meyvə və tərəvəzlərlə yanaşı qoz, fındıq, badam kimi çərəzlərdən, süd, pendir, qatıq kimi ağartı məhsullarından daha çox istifadə edilməlidir.

- Zeytun yağıyla hazırlanan qızardılmış yeməklər sırasına ət, toyuq, balıq məhsulları da əlavə edilməli, eyni zamanda, salatlara üstünlük verilməlidir.

- Şirin içkilər əvəzinə dondurma və ayrana üstünlük verilməli, ev şəraitində hazırlanmış qida məhsullarından istifadə edilməlidir. Hər şeydən önəmlisi isə gün ərzində ən az 2 litr su içilməli, əsasən mineral və təbii meyvə sularından istifadə edilməlidir.